Raulete, usa dreemweaber te va a resultar mas sencillo y para lo del cuadro de dentro empieza con tablas, hasta que saques esa, no se si me explico, cada cuadrado una tabla, asi la dejaras siempre en la misma posición y lo del scroll es una propiedad si quieres la pones y sino no.
Ale ya estas servido majo