el cambio de retenes incluye cambio de aceite (unos 180cc de aceite 7wt de fox, 150 en la barraderecha y 30 en la izquierda) dejate de decartones y ostias, vete a un taller especializado que alli saben lo que hacen.
eso tendrias que hacerlo aproximadamente cada año o al minimo sintoma de perdida de aceite por el reten (normalmente por el derecho).
La bici te recomiendo que la limpies con la menor cantidad de agua posible, y siempre despues del lavado, soplarla bien con aire a presion y finalmente engrasar, esta parte es importante no lo hagas con cualquier espray, y de manera controlada (muchos piensan que es lubricar la bicicleta por completo), la cadena despues de engrasar y hacerla rodar un poco, es conveniente secarla exteriormente con un trapo, de manera que no te pringues los dedos.
Si tienes alguna duda, no dudes en preguntar.
PD: ... me dedico a ello.